Aeróbicos en el agua es para todos!

Animado por los estudios de investigación, exposición a los medios, y la simple diversión, clases de aeróbic acuático han inundado los centros de fitness. Lo que antes era predominantemente una herramienta de rehabilitación física se ha golpeado la corriente principal de fitness, ya que el público ha descubierto los beneficios de un medio acuático para sus ejercicios.

Beneficios de los aeróbicos del agua
Muchos estudios han demostrado que los ejercicios aeróbicos acuáticos, ofrece un entrenamiento de cuerpo entero que es igual de eficaz y segura, incluso, que la tierra basada en los ejercicios. Debido a la flotabilidad del agua elimina el 90 por ciento de su peso, el estrés en los músculos y las articulaciones son aliviados. Esto hace que sea una forma ideal de ejercicio que cualquier persona, sea joven o viejo, heridos o ilesos, ajuste o acostumbrado a hacer ejercicio-puede realizar con relativa facilidad y aún así obtener beneficios para la salud que compiten con la variedad con base en tierra.

Más efectiva en el agua?
Además, muchos estudios sugieren que algunos de los beneficios para la salud de los aeróbicos en el agua pueden ser aún mayores que los ejercicios estándar. "En el minuto uno golpea el agua", dice el Utah State University reportera Rachel Marberger, "todos los músculos de su cuerpo está siendo utilizado." El agua tiene 12 veces la capacidad de resistencia del aire y, como tal, pone una enorme tensión en cada músculo en cada movimiento que uno hace. Esto convierte a cada ejercicio en un entrenamiento de cuerpo entero.

Aeróbicos en el agua es para todos!
La flotabilidad del agua, junto con sus propiedades de resistencia, lo convierte en un ejercicio ideal para cualquier persona (aunque siempre se debe obtener la aprobación de un médico antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico).

Principiantes. Principiantes a un programa de acondicionamiento físico se encuentra que, a diferencia de los ejercicios en tierra, a base de agua aeróbic suave (pero efectiva) las condiciones de los músculos y el sistema cardiovascular prepararlos para los regímenes de ejercicio más avanzados.

Exceso de peso. Para aquellos que tienen sobrepeso, los ejercicios aeróbicos pueden ser dolorosos, desagradables, e incluso peligroso. El impacto en las articulaciones es mayor en los individuos obesos, dejándolos más vulnerables a las lesiones. Sin embargo, la flotabilidad del agua lleva a la tensión de los músculos y las articulaciones, lo que hace aeróbicos en el agua una alternativa saludable, segura y eficaz.

Los problemas de salud. Para aquellos con problemas de salud, tales como especial artritis, osteoporosis, problemas del corazón, y que se recuperan de una lesión o cirugía, ejercicios aeróbicos acuáticos, proporciona un efecto de amortiguación para el cuerpo, con lo que estos ejercicios fáciles de realizar y, al mismo tiempo, proporcionando sustanciales aeróbico y los beneficios de entrenamiento de fuerza.

Las mujeres embarazadas. Estudios recientes han confirmado que las mujeres embarazadas pueden beneficiarse enormemente de aeróbicos en el agua. No sólo disminuye el riesgo de lesiones a la madre y al feto, pero, en un estudio, las mujeres embarazadas que participaron en ejercicios aeróbicos acuáticos son el 58 por ciento menos propensos que sus homólogos no acuosa para pedir medicamentos para el dolor durante el parto. Los resultados de este estudio indican que los aeróbicos en el agua puede de hecho hacer el parto más fácil para las mujeres.

La tercera edad. Aeróbicos tradicionales puede ser difícil e incluso peligroso para una persona mayor para llevar a cabo. Como de alto impacto los programas de ejercicios pueden exacerbar los síntomas de la artritis y la osteoporosis que a menudo plagan la población de edad avanzada. La naturaleza libre de impactos de aeróbicos en el agua, sin embargo, literalmente, sus cuerpos cojines de tales peligros.

Gracias a los estudios de investigación y los informes de los medios de comunicación, muchas personas ahora están disfrutando de los beneficios de los aeróbicos en el agua, asegurándose de que sus cuerpos cosechar sus beneficios para la salud en los próximos años.